木瓜湯功效多，想知木瓜湯怎樣煲？木瓜湯禁忌？懷孕孕婦可飲木瓜湯嗎？木瓜富含維他命C等營養素，美顏滋潤，搭配雪耳、雞腳等不同食材，可助養顏潤肺、健脾補氣、清熱去濕等功效。下文推介8款木瓜湯做法，如木瓜雪耳湯、淮山茨實木瓜湯，這些木瓜湯水都是女生美顏養生的好選擇。即睇以下簡單木瓜湯食譜推介、功效與禁忌，了解更多木瓜小知識！
木瓜湯食譜推介 功效+禁忌木瓜湯功效木瓜湯功效 1. 養顏潤膚、延緩衰老木瓜湯功效 2. 促進消化、改善腸道健康木瓜湯功效 3. 提升免疫力、增強抵抗力 木瓜湯功效 4. 保護視力、減少眼睛乾澀木瓜湯功效 5. 潤肺止咳、緩解呼吸道不適 木瓜湯功效 5. 抗炎消腫、緩解痛風關節不適 吃木瓜可以豐胸嗎？木瓜湯飲用禁忌 4類人要留意木瓜湯飲用禁忌 1. 孕婦初期應謹慎飲用木瓜湯飲用禁忌 2. 脾胃虛寒者不宜過量飲用木瓜湯飲用禁忌 3. 不宜空腹飲用木瓜湯飲用禁忌 5. 糖尿病患者需控制飲用份量木瓜湯飲用禁忌 4. 木瓜過敏者不宜飲用木瓜湯食譜推介 1. 海底椰木瓜雪耳湯 紓緩皮膚乾燥不適、止咳潤肺木瓜湯食譜推介 2. 花生魚尾青木瓜湯 潤膚養顏、助消化木瓜湯食譜推介 3. 淮山茨實木瓜雞腳湯 去濕消水腫、抗疲勞助眠木瓜湯食譜推介 4. 木瓜花生眉豆雞腳湯 潤澤肌膚木瓜湯食譜推介 5. 木瓜雪耳排骨湯 健脾潤肺、舒緩皮膚痕癢木瓜湯食譜推介 6. 雪耳木瓜羅漢果湯 清熱潤肺木瓜湯食譜推介 7. 木瓜紅蘿蔔栗子湯 健脾補氣、促進消化木瓜湯食譜推介 8. 木瓜百合杏仁湯 潤肺止咳、美白養顏 木瓜湯功效木瓜湯不僅清甜滋潤，更富含多種營養素。木瓜蘊含豐富維他命C、維他命A及膳食纖維，有助於提升免疫力、抗氧化、維持肌膚健康、促進腸道蠕動。木瓜湯搭配不同食材可發揮更大功效，如雪耳能增強滋潤效果，而雞腳則富含膠原蛋白，有助美顏。經常飲用木瓜湯，能由內而外滋養身心，是美味又健康的養生湯水之選。
木瓜湯功效 1. 養顏潤膚、延緩衰老木瓜富含的維他命C 及 β-胡蘿蔔素是強效的抗氧化劑，能幫助抵抗自由基的侵害，減少皮膚皺紋和色斑的形成，保持肌膚彈性與光澤。此外，木瓜酶具有促進皮膚細胞新陳代謝的作用，加快去除老廢角質，使肌膚更細膩光滑。
木瓜湯功效 2. 促進消化、改善腸道健康木瓜中特有的木瓜酵素（Papain）能有效分解蛋白質，幫助消化，減輕腸胃負擔，紓緩胃脹不適，對腸胃較弱、消化不良或食慾不振的人尤其有益。木瓜當中的豐富膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便秘，維持腸道健康。
木瓜湯功效 3. 提升免疫力、增強抵抗力 木瓜含有的維他命C 是免疫系統中不可或缺的營養素之一，能刺激及提升白血球活性，增強身體抵抗力以抵禦病毒和細菌。特別在季節交替或身體較為虛弱時，適量飲用木瓜湯有助預防感冒，減少患病的機會。
木瓜湯功效 4. 保護視力、減少眼睛乾澀木瓜的β-胡蘿蔔素有助維持眼睛健康，減少眼睛疲勞乾澀，亦有助預防夜盲症，是保持眼睛明亮健康的好法寶。
木瓜湯功效 5. 潤肺止咳、緩解呼吸道不適 部分木瓜湯食譜會搭配具有潤肺止咳功效的食材，如雪耳、南北杏等。木瓜本身也具有一定的潤燥作用，能幫助舒緩因乾燥引起的喉嚨不適和咳嗽。這類木瓜湯特別適合在乾燥的季節或感到喉嚨不適時飲用，有助於滋潤呼吸道，緩解不適症狀，使呼吸更加順暢。
木瓜湯功效 5. 抗炎消腫、緩解痛風關節不適 木瓜中的木瓜酵素與抗氧化劑具有一定的抗炎作用，有助於減輕身體的炎症反應和腫脹。對於痛風、關節不適或輕微的運動損傷，適量飲用木瓜湯或具一定的緩解作用。雖然不能完全替代藥物治療，但作為日常飲食的一部分，木瓜湯或能幫助減輕炎症帶來的不適感。
吃木瓜可以豐胸嗎？坊間流傳「吃木瓜可以豐胸」的說法，究竟木瓜是否真的具有神奇的豐胸效果？從營養學角度來看，木瓜富含的維生素A、維生素C及木瓜酵素等營養成分，對於維持肌膚彈性與促進新陳代謝有所助益，這或許能讓胸部肌膚看起來更緊緻。然而，目前並沒有科學研究直接證實食用木瓜能顯著促進乳腺組織發育，達到罩杯升級的效果。想追求胸部豐滿，建議著重均衡飲食、定時適量運動及維持良好生活習慣。
木瓜湯飲用禁忌 4類人要留意木瓜湯飲用禁忌 1. 孕婦初期應謹慎飲用雖然木瓜本身營養豐富，但未成熟的青木瓜含有較高濃度的木瓜鹼及植物性雌激素，可能刺激子宮收縮，增加流產的風險。建議懷孕初期的孕婦避免食用木瓜，特別是青木瓜，可謹慎食用完全成熟的木瓜，適量即可。若有疑慮，應諮詢醫生或營養師的專業意見。
木瓜湯飲用禁忌 2. 脾胃虛寒者不宜過量飲用木瓜屬於性質偏涼的蔬果，脾胃虛寒、容易腹瀉或消化功能較弱的人士不宜過量飲用木瓜湯。過量攝入木瓜湯或導致腹部不適、腹瀉等消化道問題，加重脾胃負擔。
木瓜湯飲用禁忌 3. 不宜空腹飲用木瓜中含有的有機酸可能會刺激胃黏膜，空腹時飲用過多木瓜湯可能會引致胃部不適，如胃痛、胃脹等。建議腸胃較弱的人士在飯後或兩餐之間適量飲用木瓜湯，以減少對胃部的刺激。
木瓜湯飲用禁忌 5. 糖尿病患者需控制飲用份量木瓜含天然果糖，糖尿病患者在飲用木瓜湯時應注意攝取量，避免血糖波動過大。建議選擇糖分含量較低的成熟木瓜，並減少湯中額外糖的添加，以控制穩定的血糖水平。
木瓜湯飲用禁忌 4. 木瓜過敏者不宜飲用對木瓜、奇異果、牛油果過敏的人士應避免飲用木瓜湯，食物過敏反應可能包括皮疹痕癢、皮膚紅腫、呼吸困難等嚴重症狀。
木瓜湯食譜推介 1. 海底椰木瓜雪耳湯 紓緩皮膚乾燥不適、止咳潤肺木瓜和雪耳有助養顏潤膚，這款木瓜雪耳湯不單可助舒緩乾燥不適，加入海底椰更有止咳潤肺的功效，十分滋潤，適合大人和小朋友飲用！
食材：
木瓜 1個（健脾消食）紅蘿蔔 1條（防癌抗癌）粟米 1條（抗衰老）雪耳 1朵（肝臟解毒）豬骨 200克海底椰 20克（潤肺止咳）南北杏 10克（潤肺止咳）蜜棗 2粒
海底椰木瓜雪耳湯做法及步驟：
將木瓜、紅蘿蔔、粟米切件，雪耳浸水備用豬骨汆水備用把所有材料放入煲中，水滾後煲約1.5-2小時木瓜湯食譜推介 2. 花生魚尾青木瓜湯 潤膚養顏、助消化青木瓜和魚尾有豐富的蛋白質，有助補充膠原蛋白，同時青木瓜可刺激雌性激素，有效達至豐胸效果！這款青木瓜湯更適合對有肺燥咳嗽、消化問題的人士飲用，大家快點試試吧。
食材：
鯇魚尾 1條青木瓜 1個花生 適量（健腦益智）薑片 3片
花生魚尾青木瓜湯做法及步驟：
將青木瓜去皮，用匙羹去籽，切件備用；浸泡花生備用把魚尾略為煎熟，大約3分鐘將所有材料放下，煲大約1.5小時，最後下少許鹽即可木瓜湯食譜推介 3. 淮山茨實木瓜雞腳湯 去濕消水腫、抗疲勞助眠天氣濕度令身體容易積累過多的濕氣，令人們出現水腫和易疲倦等問題，這款淮山茨實木瓜雞腳湯有助去濕熱，而且十分清甜，適合春夏潮濕天氣飲用。
食材：
木瓜 1個（健脾消食）雞腳 6隻瘦肉 800克（補充蛋白質）茨實 80克（補脾去濕）眉豆 80克（治暑濕吐瀉）淮山 40克（健脾益胃）花生 40克（健腦益智）
淮山木瓜雞腳湯做法及步驟：
浸泡花生、淮山、茨實、眉豆約10分鐘將木瓜切件，把瘦肉及雞腳汆水放入所有材料，水滾後煲約2小時，最後放入適量鹽巴即可木瓜湯食譜推介 4. 木瓜花生眉豆雞腳湯 潤澤肌膚木瓜花生眉豆雞腳湯既滋潤又含大量骨膠原，十分適合男女老幼飲用。雞腳含有豐富的鈣質及膠原蛋白，不用吃花膠都補充到骨膠原，絕對是平民靚湯首選！
食材：
蜜棗 2粒（防癌抗癌）眉豆 15克（治暑濕吐瀉）花生15克（健腦益智）瘦肉250克（補充蛋白質）雞腳10隻木瓜1個（健脾消食）
木瓜花生眉豆雞腳湯做法及步驟：
瘦肉和木瓜切塊備用瘦肉和雞腳汆水將全部材料放入鍋中，煲滾後轉慢火煲約 2 小時，加鹽調味即成木瓜湯食譜推介 5. 木瓜雪耳排骨湯 健脾潤肺、舒緩皮膚痕癢這款木瓜雪耳排骨湯有助舒緩皮膚乾燥痕癢等問題，木瓜更有健脾潤肺的功效，湯水十分清甜滋潤，最適合女士們飲用！
食材：
木瓜 1個（健脾消食）雪耳1朵（肝臟解毒）花生10克（健腦益智）蜜棗3粒（防癌抗癌）杞子5克（明目）排骨300克（補腎養血）
木瓜雪耳排骨湯做法及步驟：
木瓜去籽，切件去皮備用浸泡杞子、蜜棗、花生、雪耳排骨汆水放入所有材料，水滾後煲約2小時，最後放入鹽巴調味即可木瓜湯食譜推介 6. 雪耳木瓜羅漢果湯 清熱潤肺這款木瓜雪耳羅漢果湯性質溫和，具有清熱之效，對氣管咽喉不適有幫助。湯水帶有羅漢果和木瓜的清甜味，很易入口。
食材：
木瓜 1個羅漢果 1個瘦肉 半斤雪耳 2兩南杏 半兩
雪耳木瓜羅漢果湯做法及步驟：
羅漢果、南杏浸洗乾淨，雪耳浸軟；木瓜去核，切成小塊備用瘦肉汆水，撈起備用所有材料加水煲2小時。最後加入少量鹽調味木瓜湯食譜推介 7. 木瓜紅蘿蔔栗子湯 健脾補氣、促進消化木瓜紅蘿蔔栗子湯相當適合注重腸胃健康的人士，木瓜富含酵素和維生素，能幫助分解蛋白質，減輕腸胃負擔，加上紅蘿蔔含有豐富膳食纖維，有助促進腸道蠕動。此外，中醫認為栗子具有養胃健脾、補腎強筋的功效，有助增強脾胃功能，改善食慾不振。
食材：
木瓜 1個紅蘿蔔 1條栗子 10粒豬骨 300克薑片 適量
木瓜紅蘿蔔栗子湯做法及步驟：
栗子剝殼去衣，紅蘿蔔去皮後切成塊狀，木瓜去皮去籽後切塊豬骨放入滾水中汆水，去除血水後撈起備用煮滾一鍋水，加入豬骨、栗子、紅蘿蔔、薑片，以中細火煲50分鐘鍋中加入木瓜，繼續煲20分鐘加少量鹽調味即可木瓜湯食譜推介 8. 木瓜百合杏仁湯 潤肺止咳、美白養顏 木瓜百合杏仁湯溫和滋補，尤其適合在乾燥天氣享用，這道清甜湯水亦深受愛美顏護膚的女生歡迎。據中醫角度，木瓜搭配百合與杏仁能發揮潤肺止咳的功效，有助舒緩呼吸道不適。同時，木瓜富含的維他命C 等營養，加上具滋潤作用的杏仁，可幫助美白養顏，令肌膚保持光澤。
食材：
木瓜 1個百合 30克南杏仁 20克北杏仁 10克紅棗 5粒冰糖 適量
木瓜百合杏仁湯做法及步驟：
將百合、南杏、北杏放入清水中浸泡30分鐘，紅棗洗淨後去除棗核木瓜去皮去籽，切成大小適中的塊狀，備用鍋中倒入足夠清水，水滾後放入百合、南杏、北杏、紅棗，煲40分鐘加入木瓜，繼續煲煮15分鐘按個人喜好加入冰糖調味，更添清甜*以上資料僅供參考，每人體質不同，如有疑問，飲用前請詢問醫師
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